لزيادة معدل الحرق في عمر الثلاثين.. نصح أطباء بتناول من 20 إلى 30 غراماً من البروتين في كل وجبة للشعور بالشبع، ودمج تدريبات الوزن 3 مرات أسبوعياً، وتناول فطور متوازن وشرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف الذي قد يبطئ عملية حرق السعرات، كما تساعد أطعمة مثل: الفلفل الحار والزنجبيل على تعزيز عملية الأيض.
